ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Психическое благополучие считается состоянием, в котором человек реализует свои способности и может справляться с обычным жизненным стрессом. Психическое благополучие все чаще рассматривается как неотъемлемый и необходимый компонент здоровья. И это больше, чем просто отсутствие психических расстройств, инвалидности или психологических проблем.
Психическое благополучие очень важно Это наша способность думать, выражать свои эмоции и взаимодействовать с другими. На психическое благополучие влияют различные факторы, такие как стресс из-за работы или семейных проблем, физическое и эмоциональное здоровье и качество сна.
Хорошим психическим благополучием считается, когда человек может чувствовать уверенность в себе, строить и поддерживать отношения, иметь чувство цели, продуктивно жить и работать, справляться с обычным стрессом и управлять изменениями.
Физическая активность, управление стрессом, улучшение качества сна и овладение новыми навыками - это лишь некоторые из шагов, которые мы можем предпринять для поддержания нашего психического благополучия.
КАЧЕСТВО СНА
Качество сна оказывает значительное влияние на наше психическое благополучие, включая настроение и физическое здоровье. Хорошее качество сна определяется следующими характеристиками:
-
когда вы засыпаете вскоре после того, как ложитесь в постель;
-
когда вы спите всю ночь напролет;
-
когда, если вы проснулись, вы снова заснете в течение 20 минут;
-
когда, просыпаясь утром, вы чувствуете себя хорошо и полны сил.
Качество сна обычно ухудшается из-за вредных привычек, стресса и беспокойства, состояния здоровья или апноэ во сне. Регулярное плохое качество сна может привести к серьезным заболеваниям, таким как ожирение или болезни сердца. Для улучшения качества сна нужно каждый день ложиться и просыпаться в одно и то же время, спать 7-9 часов в сутки, ограничивать потребление кофеина и алкоголя.
СТРЕСС
Стресс- это реакция организма на изменения в жизни. Это реакция организма на стрессоры, которые могут быть эмоциональными или физическими . Люди ежедневно испытывают стресс из-за проблем на работе, в отношениях, в финансах , напряженного графика или даже незначительных изменений в распорядке дня.
Важно обращать внимание на признаки, указывающие на то, что в вашей жизни слишком много стресса. Симптомы могут быть физиологическими и эмоциональными, такими как депрессия или тревога, гнев, раздражительность, снижение интереса к интимной жизни, чувство немотивированности или растерянности, проблемы с памятью или концентрацией внимания.
